Il ricettario dell'Emporium

ricette antinfiammatorie

DIFFICOLTÀ: facile
La radice di bardana non è solo un rimedio erboristico: in Giappone si chiama gobō e si cucina ogni giorno. La kinpira è il suo contorno più classico, con carota, olio di sesamo e tamari: croccante, terroso, pronto in venti minuti. Satellite dell'articolo sulla bardana, con una variante al topinambur per chi non trova la radice fresca. Dal Ricettario di Ottobre di Emporium Sadalmelik.
DIFFICOLTÀ: facile
La malva è una pianta che cresce ovunque e quasi nessuno raccoglie. Le sue mucillagini rivestono e calmano le mucose con un'azione lenitiva documentata da secoli. Con le patate diventa una zuppa densa e avvolgente — discreta come la pianta, necessaria come un atto di cura.
DIFFICOLTÀ: medio
Il risotto è la forma che valorizza meglio l'ortica: la mantecatura avvolge il suo sapore minerale in una cremosità che lo rende accessibile e profondo. Riso Carnaroli, brodo caldo, ortica sbollentata. Una tecnica precisa al servizio di una pianta che non smette di sorprendere.
DIFFICOLTÀ: facile
Un'insalata invernale che ribalta l'idea della lenticchia: cruda, germogliata, fresca. L'acidità dell'arancia non è solo gustativa — potenzia l'assorbimento del ferro. Il finocchio porta struttura, le noci i grassi buoni, la menta il profumo. Un piatto sorprendente per chi non se lo aspetta.
DIFFICOLTÀ: medio
Riso con umeboshi e tè verde: la versione dell'Emporium dell'ochazuke giapponese. Una ciotola calda per la sera, pronta in dieci minuti, che cambia mentre la si mangia — prima riso, poi zuppa leggera. Dal Ricettario di Emporium Sadalmelik.
DIFFICOLTÀ: facile
I crauti sono uno dei fermentati lattici più semplici e sicuri. Ricchi di batteri benefici, sostengono digestione e sistema linfatico durante i mesi freddi.
DIFFICOLTÀ: facile
La crema di riso è una preparazione essenziale e profonda, ottenuta da riso e liquido portati a lenta trasformazione. Un cibo silenzioso che nutre, scalda e sostiene con dolcezza.
DIFFICOLTÀ: facile
Un minestrone ricco e profumato, nato dal soffritto aromatico e dalla lenta cottura delle verdure, arricchito con lenticchie rosse e, se gradito, miso rosso.
DIFFICOLTÀ: facile
Un brodo fatto con le parti umili delle verdure: bucce, foglie e ritagli che diventano un liquido caldo, profumato e nutriente. Un gesto semplice per una cucina sostenibile.
DIFFICOLTÀ: facile
Pollo caldo, avocado morbido, olive saporite e insalata fresca: una combinazione semplice, nutriente e perfetta per un pranzo equilibrato.
DIFFICOLTÀ: facile
Salmone delicato, avocado morbido e semi di canapa croccanti uniti in un’insalata fresca e completa. Perfetta per sostenere energia e benessere.
DIFFICOLTÀ: facile
Quinoa morbida cotta lentamente nel latte di cocco, con semi di lino, cannella e mandorle a lamelle. Una ciotola calda e nutriente.