Il ricettario dell'Emporium

semi germogliati

DIFFICOLTÀ: facile
Una zuppa miso autentica e rispettosa della tradizione giapponese. Il miso non supera mai i 70°C — è la regola tecnica che preserva i probiotici vivi e il sapore profondo. I germogli di soia entrano fuori dal fuoco, la wakame porta i minerali del mare, il tofu setoso si scioglie nel brodo. Dieci minuti, nessuna difficoltà, risultato meditativo.
DIFFICOLTÀ: facile
Un'insalata invernale che ribalta l'idea della lenticchia: cruda, germogliata, fresca. L'acidità dell'arancia non è solo gustativa — potenzia l'assorbimento del ferro. Il finocchio porta struttura, le noci i grassi buoni, la menta il profumo. Un piatto sorprendente per chi non se lo aspetta.
DIFFICOLTÀ: facile
Una bowl completa e senza cottura che usa la quinoa germogliata come base viva. L'avocado incontra i germogli di broccolo in un abbinamento che è insieme gastronomico e biochimico: i grassi favoriscono l'assorbimento del sulforano. Fresca, colorata, facile da assemblare.